O Que Passar no Pão e Outras Dicas de Café da Manhã
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Se você é vegano e está em busca de novas opções para incrementar o seu pão matinal, esse artigo é para você.
O veganismo está em ascensão, mas ainda assim, muitas pessoas têm dúvidas sobre o que é possível comer, principalmente no café da manhã. Vamos explorar opções saborosas e nutritivas para começar o seu dia da melhor maneira possível.
Que tipo de pão vegano posso comer?
Primeiramente, é importante esclarecer que existem diversos tipos de pão veganos disponíveis no mercado. Pães que não contêm ingredientes de origem animal, como leite ou ovos, são totalmente adequados para veganos. Opte por pães integrais, de centeio ou de aveia, que além de serem veganos, são ricos em fibras e auxiliam na digestão.
Quais são as margarinas veganas?
As margarinas tradicionais geralmente contêm traços de leite, o que as torna inadequadas para veganos. Mas não se preocupe, existem alternativas veganas disponíveis no mercado. A maioria dessas margarinas são feitas à base de óleos vegetais e não contêm ingredientes de origem animal. Algumas opções incluem marcas como Becel, Flora e Alpro.
O que um vegano pode comer no café da manhã?
Veganos têm uma infinidade de opções deliciosas e nutritivas para o café da manhã. A primeira dica é o pão vegano com margarina vegana que mencionamos anteriormente. Além disso, frutas, smoothies, granolas, cereais sem leite, tofu mexido, panquecas veganas e iogurtes vegetais são ótimas opções para começar o dia.
O que um vegano come de manhã?
O que um vegano come pela manhã não é muito diferente do que qualquer outra pessoa come. A diferença está nos detalhes - como garantir que todos os ingredientes sejam de origem vegetal. O café da manhã pode incluir sucos naturais, frutas, um pedaço de pão integral com pasta de amendoim, geleia sem adição de açúcar ou até mesmo um sanduíche de tofu e vegetais.
Algumas deliciosas Receitas:
?Patê de Grão-de-Bico
Uma das receitas favoritas entre os veganos é o patê de grão-de-bico, também conhecido como homus. É fácil de preparar: basta processar grão-de-bico cozido, suco de limão, alho, tahine e sal no liquidificador. Delicioso e nutritivo!
Pasta de Amêndoas
Outra excelente opção é a pasta de amêndoas. Basta torrar as amêndoas e processá-las no liquidificador até obter uma pasta suave. Você pode adicionar um pouco de sal marinho e adoçante natural, como o xarope de bordo, para dar um toque extra de sabor.
Como você pode ver, há uma abundância de opções para veganos no café da manhã. Se você está buscando por mais receitas e informações para ampliar sua dieta vegana, e ainda sem glúten e sem lactose, tenho uma dica especial para você.
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